喝茶钙流失吗-喝咖啡会流失钙吗

浓茶、咖啡喝多了，也会导致钙质流失吗？
茶会导致钙流失：茶和咖啡有利尿作用，会使尿钙排出量增多。咖啡里有咖啡因，茶里面有茶碱都有一个共同的特征，它们有利尿作用，排的尿液里面其中含有一些矿物质。每天正常丢失尿钙是200毫克左右。有研究表明，喝咖啡的人，骨质疏松的发病率会增加。

吃得太咸，也会导致钙流失吗？
    吃盐过多导致钙流失：高盐饮食会导致人体骨骼中的钙质流失。因为吃盐多了，很自然的就要多喝水，通过肾肾脏排水，会带走一定量的钙。所以吃盐多了，钙的流失也会增加。平时饮食一定不要过咸，成人每天食盐最好控制在6克左右。

大鱼大肉吃太多，也会吃掉钙质吗？
    肉吃太多导致钙流失：动物蛋白质摄入过多，会导致尿钙排出增多。吃鱼肉过多，就意味着蛋白质摄入过高，这样也会增加尿里面对钙的排出。动物性蛋白摄入量每天控制在200克左右。即能满足身体对蛋白的需求，同时也不要增加太多肾脏的负担，有利于身体里的钙，在骨骼里面保存下来。

生活小妙招：巧炒肉末不抱团。
    可以在炒肉馅之前，先在肉馅里倒入适量的食醋，一般50到100克肉馅，用半勺醋就可以了。然后把肉馅搅拌均匀。油热之后放入肉馅，轻轻地翻炒几下肉馅就会散开，不结块也不抱团儿。尽管加了醋，炒好的肉也不会有酸味。