哭泣不要拦，解郁又养颜
    小M是个“爱哭鬼”，遇到点事就泪如雨下，可是她“晴天”也快。“雨过天晴”之后，她好像变得异常精神。事实上，在生活中她就是一个该哭就哭、该笑就笑的女孩，从来也不知道什么是忧愁。在她的世界里，只要有了坏情绪，她就会用眼泪将它们冲走，然后笑一笑继续加油努力。也正因为如此，小M异常有活力。
    其实，哭泣绝不仅仅是软弱的表现，它还是一种宣泄情绪、疏解压力的良好方式。人在心身受到了创伤与刺激之后哭泣是正常的心理表现，应该顺其自然。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡，情绪低落，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头；反应性抑郁症往往就是这样造成的。有研究认为，女性哭得多被认为是寿命较男人长的重要原因。
    美国明尼苏达州生化学家佛瑞做过一个有趣的实验，他让一批自愿者先看伤感的电影，并将他们悲伤的泪水收集起来。几天后，他再用切洋葱的办法让他们流下眼泪，并进行收集：通过对比分析发现，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”的成分大不相同，在“情绪眼泪”中含有儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。
    儿茶酚胺是什么呢?它是大脑在情绪压力下释放出的一种化学物质，释放的这种物质过多会引发心脑血管疾病，严重时甚至可导致心肌梗死。另有美国《心理健康》报道称，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为“痛苦激素”，它会让人心情低落，并可因此减少人的寿命。难怪有心理学家认为：强忍着眼泪相当于自杀!
    现代医学研究证明，现代人由于工作和生活压力较大，心中长期存在危机感，身体内产生了大量的毒素，这些毒素平时很难排出，只有在哭泣时才能从泪水中排出。因此，当坏情绪来袭，就让这些坏情绪和身体内的毒素随着眼泪一起宣泄吧!
    事实上，流泪不仅有益于健康，还有助于养颜。为什么男人的皮肤要比女人的粗糙，成人的皮肤要比孩子的粗糙?一个重要原因就是女人比男人会哭，孩子也比成人哭得多。从这一点上说，流泪美容美肤，还是一件“美”事。
    总之，不管是女人还是男人，都应该寻回哭泣的本能，当痛苦和悲伤啃噬我们的身体时，可利用哭泣进行宣泄和释放。不过，哭也要适当。一般来说，压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。人的胃肠功能对情绪极为敏感，哭泣时问过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，会影响食欲，甚至引起胃炎、胃及十二指肠溃疡。因此，心理学家认为哭不宜超过15分钟。

自我调整抑郁情绪
    (1)理性地认识情绪低落。当抑郁情绪出现时，应多角度地分析现况，并通过自我反思提高心理承受力。
    (2)设定一个缓冲时间段。在这个时间段中允许自己软弱、哭泣、发泄、放肆等，把情绪问题解决掉；过了这个时间段，就要恢复自我，振作精神，重新面对生活。
    (3)消除不良情绪的具体方法：全面认识自己，为自己制定能够达到的目标，以建立自信心；将繁杂的事分成若干部分，按顺序逐件完成；多与人交流，不要自我封闭，心情不好时应向亲人、朋友倾诉；多参加一些集体活动，培养一些业余爱好。